Actualmente o treino de força é utilizado durante a fase de preparação em práticamente todos os desportos.
A pliometria é actualmente considerada o método mais eficiente para desenvolver e aprimorar determinadas valências físicas, tais como força, potência e velocidade. A utilização de exercícios especificos parte, da necessidade de prevenir lesões decorrentes do treino ou competição, mas indubitavelmente a sua maior aplicação está na necessidade de aprimoramento das capacidades musculares tais como: hipertrofia, força, velocidade, potência, etc.
Trabalho de Pliometria Nivel 1
Video elaborado por PF Balonmano
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