segunda-feira, 30 de junho de 2008

Andebol - Directrizes técnicas para 2008/2009


Decorreu, neste Domingo, em Santa Maria da Feira, a reunião anual com técnicos, árbitros e dirigentes para esclarecimento e directrizes técnicas para a época 2008/2009.


A sessão da manhã, comum a todos os presentes, contou com mais de 1300 participantes segundo a organização, que ouviram Luís Santos, Presidente da Federação, num discurso de despedida, Henrique Torrinha, Vice-Presidente da Federação Luís Horta, Director do Conselho Nacional de Antidopagem, Luís Capucha, Director Geral da Direcção Geral de Inovação e Desenvolvimento Curricular, Prof.Pedro Sequeira Coordenador da Formação da Federação e, ainda por fim o Seleccionador da Federação Mats Olsson.

Nestas várias intervenções, pelo seu conteúdo apenas vou referir a que a meu ver interessa verdadeiramente ao mundo do Andebol, a intervenção dada pelo Prof. Pedro Sequeira da Formand. Embora estas questões de orientação técnica sejam mais direccionadas para os quadros de arbitragem, são no entanto também importantes para os Treinadores, para evitar surpresas, que irão surguir de certeza, nos jogos das diversas provas Nacionais.

As principais Orientações Técnicas , incidem essencialmente sobre o Jogo Passivo, Falta do Atacante e Sanção Progressiva, como complemento do que já se tinha dito nas orientações fornecidas na acção levada a efeito em 2007.

Jogo Passivo
Maior rigor na execução do Lançamento de Saída - Pretende-se que o jogo tenha menos períodos mortos e que o respectivo lançamento seja executado sem demoras.
Demora na execução de todos os outros Lançamentos – Englobando-se aqui os próprios Livres de 7 Metros.
Defesas que se superiorizam aos ataques - O que se pretende é premiar as defesas que sejam mais eficazes, e que não permitem aos ataques criar opções de remate para golo .
Equipas que atacam jogando com o cronometro – Punir as equipas que provocam demoras excessivas na execução dos seus ataques, jogando com o tempo.
Substituições Defesa / Ataque – Exigência de maior rigor aos quadros de arbitragem, ou seja a decisão de substituição defesa ataque, compete aos treinadores, e são eles que devem decidir, aos árbitros apenas compete verificar se esse tipo de actuação vai ou não prejudicar o desenvolvimento do jogo e não marcar Jogo Passivo de cada vez que se verificar esta situação.

Falta do Atacante
Prisão do Braço pelo atacante do defesa – Chamada de atenção para estas situações não passarem tantas vezes sem sanção.
Atacante fez falta sem bola – Uma referência especial, para o sancionamento da falta do atacante que após libertar a bola, se projecta sobre o defesa e que raramente é sancionada.
Simulações de Falta do Atacante – Defesas que ao menor contacto com os atacantes simulam que os mesmos cometem falta, devem ser punidas não só técnicamente mas também disciplinarmente.

Sanção Progressiva
As regras são claras em relação à sua aplicação, portanto é apenas aplicar o que está escrito, e ser mais rigoroso. Surge aqui uma nova orientação para os quadros de arbitragem, em que apenas se deve proceder à amostragem de cartões amarelos entre os primeiros 10 minutos de jogo, aplicando-se a partir deste tempo exclusões, não sendo obrigatório a amostragem minima de 3 amarelos, como até aqui se vinha realizando.

Relativamente a este ultimo ponto, será a meu ver um ponto bastante problemático na próxima época, visto que "alguns" senhores da arbitragem já usam e abusam do poder que tem sobre o jogo, e desta forma mais se irá acentua o seu "ego" perante algumas situações, que serão resolvidas consuante a cor e gosto clubistico em jogo.

Jobra Atletismo - 1º Lugar para Bruno Henriques nos 5.000 metros no Camp.Distrital Sub23


Teve lugar no passado fim de semana, no centro de estágios do Luso, o Campeonato Distrital de Sub 23, nos dias 20 Junho (sexta-feira) e 22 Junho (domingo), organizados pela Associação Atletismo de Aveiro. A Jobra-AJBranca esteve presente neste Campeonato com 5 atletas, 3 no sector feminino e 2 no sector masculino.

A formação da Jobra-AJBranca colectivamente quedou-se pelo 10º lugar (14 pontos) no sector masculino e no 12º lugar (13 pontos) no feminino, mas obteve excelentes prestações em termos individuais.

Individualmente destaco a presença da nossa formação em 3 pódios :
Medalha de ouro para Bruno Henriques pelo 1º lugar nos 5.000 metros masculinos, Medalha de prata pelo 2º lugar conquistado por Liliana Soares nos 3.000 metros femininos e medalha de bronze pelo 3º lugar (melhor junior) para Filipe Ferreira nos 1.500 metros masculinos.

Campeonato Distrital de SUB 23
20 e 22 Junho de 2008

400 metros Planos (série 2)
4º lugar - Ana Bessa (S23) - 1m 12,70s

1500 metros Femininos
6º lugar - Liliana Soares (JUN) - 5m 11,60s
Susana Valente (JUN) - desistiu

3000 metros Feminino
2º lugar - Liliana Soares (JUN) - 11m 12,09s

800 metros Masculinos (Final 2)
8º lugar - Bruno Henriques (S23) - 2m 08,74s

1500 metros Masculinos
3º lugar - Filipe Ferreira (JUN) – 4m 10,22s

5000 metros Masculinos
1º lugar - Bruno Henriques (S23) – 15m 04,64s

Classificação colectiva
JOBRA 14,0 pts (Masculinos) – 10º Lugar
JOBRA 13,0 pts (Femininos) – 12º Lugar

Resultados Oficiais

Andebol - SCEspinho Campeão Nacional de Infantis


O andebol aveirense está de parabéns, com a conquista de mais um titulo (o terceiro esta época) pelo SC.Espinho, ao sagrar-se Campeão Nacional de andebol em Infantis Masculinos.

A Fase Final do Campeonato Nacional de Infantis Masculinos decorreu de Quarta, 25 Junho a Sábado 28 Junho, no Pavilhão Gimnodesportivo de S.Bernardo.

A jovem formação dos “tigres” foi a mais regular ao longo desta última etapa da competição ao vencer os cinco jogos realizados, garantindo assim o primeiro lugar na classificação.

O blog "Andebol-Ontem, Hoje e Sempre" vem por este meio felicitar os novos campeões, e dar os Parabéns a todos os atletas e respectivos técnicos por este estraordinário feito.

PO.15 - Campeonato Nacional de Infantis Masculinos
Resultados da Fase Final :

1ª Jornada (Quarta 25/06)
CD. S.Bernardo 23 - 38 SC.Espinho
FC Infesta 28 - 27 ADC Benavente
ABC ANDEBOL SAD 23 - 24 Lagoa AC

2ª Jornada (Quinta 26/06)
SC.Espinho 28 - 21 ADC Benavente
CD. S.Bernardo 24 - 27 ABC ANDEBOL SAD
Lagoa AC 25 - 25 FC Infesta

3ª Jornada (Quinta 26/06)
ABC ANDEBOL SAD 20 - 32 SC. Espinho
ADC Benavente 30 - 32 Lagoa AC
FC Infesta 22 - 24 CD. S.Bernardo

4ª Jornada (Sexta 27/06)
SC. Espinho 27 - 26 Lagoa AC
ABC ANDEBOL SAD 18 - 20 FC Infesta
CD. S.Bernardo 24 - 38 ADC Benavente

5ª Jornada (Sábado 28/06)
FC Infesta 31 - 34 SC. Espinho
Lagoa AC 33 - 21 CD. S.Bernardo
ADC Benavente 24 - 31 ABC ANDEBOL SAD

Classificação Final :
1ºlugar - SC. Espinho 15 pontos
2ºlugar - Lagoa AC 12 pontos
3ºlugar - FC Infesta 10 pontos
4ºlugar - ABC Andebol SAD 9 pontos
5ºlugar - ADC Benavente 7 pontos
6ºlugar - CD. S.Bernardo 7 pontos

sexta-feira, 27 de junho de 2008

Jobra Atletismo - Camp.Nacional Juniores no Luso



A pista do Centro de Estágio do Luso, na Mealhada, recebeu nos passados dias 14 e 15 Junho 2008, a edição de 2008 do Campeonato Nacional de Juniores em Pista. A Jobra-AJBranca esteve representada nesta prova através da participação do nosso atleta Filipe Ferreira, que desta vez não conseguiu obter lugares de destaque, os quais passo a divulgar:

Sábado 14 Junho
Prova de 5.000 Metros Masculinos
9º Lugar – 15m 51,26s


Domingo 15 Junho
Prova de 3.000 Metros Masculinos
7º Lugar – 9m 04,83s


quinta-feira, 26 de junho de 2008

Jobra Andebol - Classificações Finais 2007/2008


Agora que encerrou em termos oficiais a participação das equipas da Jobra-AJBranca, em todas as competições, é tempo de se fazer um balanço relativo á época andebolistica de 2007/2008. Segue aqui um resumo geral do comportamento averbado por todos os escalões da Jobra-AJBranca durante esta época desportiva.

Seniores Masculinos

Competições Nacionais
PO.02 - Campeonato Nacional da 2ª Divisão 1ª Fase Centro
3º Classificado
PO.02 - Campeonato Nacional da 2ª Divisão Fase Apuramento Centro
1º Classificado
PO.20 - Taça de Portugal
1ª Eliminatória
PO.25 - Taça Presidente da República
2ª Eliminatória

Resumo Geral : 30 Jogos = 20 vit + 1 emp + 9 der

Juniores Masculinos
Competições Nacionais
PO.05 Campeonato Nacional da 2ª Divisão 1ª Fase Zona 4
6º Classificado
PO.05 Campeonato Nacional da 2ª Divisão Fase Complementar Zona 5
1º Classificado

Resumo Geral : 22 Jogos = 11 vit + 1 emp + 10 der

Juvenis Masculinos
Competições Nacionais
PO.06/07 Campeonato Nacional 1ª Fase Zona 2
1º Classificado

Apurado automáticamente para 1ª Divisão na época 2008/09
PO.06 - Campeonato Nacional da 1ª Divisão - 2ª Fase Zona 2
8º Classificado

Resumo Geral : 28 Jogos = 13 vit + 0 emp + 15 der

Iniciados Masculinos
Competições Nacionais
PO.08 - Campeonato Nacional da 1ª Divisão - 1ª Fase Zona 4
5º Classificado
PO.08 - Campeonato Nacional da 1ª Divisão - 1ª Fase Grupo B Zona 2
2º Classificado

Resumo Geral : 26 Jogos = 16 vit + 2 emp + 8 der

Infantis Masculinos
Competições Nacionais
PO.015 Campeonato Nacional - 1ª Fase Zona 6
4º Classificado
PO.015 Campeonato Nacional - Fase Complementar Zona 5
3º Classificado

Resumo Geral : 16 Jogos = 6 vit + 2 emp + 8 der
Minis
Competições Regionais
PO.09 - Campeonato Regional Minis Masculinos 1ª Fase Série B
3º Classificado
PO.09 - Campeonato Regional Minis Masculinos 2ª Fase Série 2
4º Classificado

Resumo Geral : 9 Jogos = 3 vit + 0 emp + 6 der

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Total de Jogos Realizados : 131
69 vitórias = 53%
06 empates
= 4%
56 derrotas
= 43%

quarta-feira, 25 de junho de 2008

Andebol - FPA apresenta bola oficial "Macron" para épocas 2008/09 e 2009/10

Tal como já era previsto, depois da Agilsport, Adidas, Saileve, Penalty e Patrick, chegou a vez da Macron, como patrocinadora oficial da FPA, a impôr a nova bola oficial "Macron Seven" para as próximas 2 épocas.

Após a divulgação da Circular 102, as novas bolas já estão disponíveis para entrega desde segunda-feira, dia 23 Junho, e poderão ser adquiridas através do preenchimento do formulário (disponível em http://www.fpandebol.com/ junto da circular nº 102/08) e enviado por e-mail para filipa.santos@fpa.pt ou andebol@fpa.pt.

Jobra Conservatório - O melhor da música Pop/Rock Portuguesa, Sábado no Concerto Final de ano lectivo no Europarque


È já no próximo Sábado, dia 28 Junho ás 21.30 horas, que o Conservatório de Música da JOBRA (CMJ) vai realizar o Concerto final de ano lectivo no Euro parque, em Santa Maria da Feira.

Ao som da estação radiofónica CMJ FM, “No ar desde os anos 60”, em directo do estúdio do Europarque, em Santa Maria da Feira, os ouvintes serão brindados com as melhores vozes e temas simplesmente inesquecíveis, retratados ao longo de quatro décadas, até aos dias de hoje…

A multidisciplinaridade apresenta-se como um dos pontos fortes deste grande espectáculo que envolverá Música, Ballet, Danças de Salão, Teatro e Multimédia, contando com a participação de aproximadamente 400 jovens cheios de ritmo, talento e criatividade. Sem dúvida, um espectáculo fascinante e inédito para toda a família usufruir e relembrar o que de melhor se tem vindo a produzir na música Pop/Rock portuguesa.

Se gosta de um bom evento cultural, não perca esta ocasião e Sábado dê um pulo ao auditório do Europarque, em Santa Maria da Feira.

Veja aqui o programa completo deste evento..

segunda-feira, 23 de junho de 2008

Andebol Minis - Aguas Santas Campeão Nacional


Durante este fim de semana decorreu em Aveiro o Encontro Nacional de Minis Masculinos, de quinta-feira a domingo.
À final do Encontro Nacional chegaram os Minis do Águas Santas e o DF Holanda. No final, o Águas Santas ganhou o jogo, ao vencer o DF Holanda por 30-14, sagrando-se vencedor do Encontro Nacional de Minis Masculinos.


Das 5 equipas da Associação de Andebol de Aveiro presentes na prova, destaco nesta prova a excelente prestação do Arsenal de Canelas, vencedor da sua série na 1ª Fase com 3 vitórias, vencendo Juventude Lis (26-9), CCR Fermentões (16-15) e Aguas Santas "B" (16-7). Na 2ªFase, perdeu com o DF Holanda (20-23) e venceu o AD Afifense (15-13). Com estas 4 vitórias e 1 derrota, o Arsenal de Canelas disputou o 3º/4º lugar com a formação do CALE perdendo por 8-13, resultado que lhe garantiu a conquista do 4º lugar final

Encontro Nacional de Minis Masculinos :

Classificação geral
1º - A.A. Águas Santas
2º - DF Holanda
3º - CA Leça
4º - Arsenal Canelas (AAAveiro)
5º - GC Tarouca
6º - AD Afifense
7º - FC Infesta
8º - CD Feirense (AAAveiro)
9º - CCR Fermentões
10º - CD Bartolomeu Perestrelo
11º - Lagoa AC
12º - NAAL Passos Manuel
13º - CC Alto Loba
14º - A.A. Águas Santas "B"
15º - CF Belenenses
16º - AC Lamego
17º - GE Ponte Sor
18º - DLC Gouveia
19º - CP Valongo do Vouga (AAAveiro)
20º - Escola Andebol 2,3 António Correia Oliveira
21º - AC Fafe
22º - CD S. Bernardo (AAAveiro)
23º - CDC S. Paio Oleiros (AAAveiro)
24º - ABC de Nelas
25º - Juventude D. Lis

Andebol Juvenil - ABC de Braga conquista 3º Titulo Nacional ao vencer DF Holanda


O ABC de Braga sagrou-se Campeão Nacional de Juvenis este domingo, após a vitória sobre o DF Holanda, por 31-25. A Fase Final do Campeonato Nacional 1ª Divisão Juvenis Masculinos decorreu entre sexta-feira e domingo, no Pavilhão Flávio Sá Leite, em Braga.

O título de Campeão Nacional só seria atribuído na última jornada, no encontro entre DF Holanda e ABC de Braga. A equipa anfitriã da prova venceu o jogo por 31-25 (14-8 ao intervalo) e, com esta vitória, o ABC alcançou o título de Campeão Nacional, somando três vitórias em três jogos.

Resultados da Fase Final :
Campeonato Nacional 1ª Divisão Juvenis Masculinos

1ª jornada (sexta 20 Junho)
ABC de Braga 37-21 SC Espinho
DF Holanda 32-28 CF Belenenses

2ª jornada (sábado 21 Junho)
SC Espinho 31-34 DF Holanda
CF Belenenses 34-29 ABC Andebol SAD

3ªjornada (domingo 22 Junho)
CF Belenenses 34-26 SC Espinho
ABC Andebol SAD 31-25 DF Holanda

Classificação Geral da Fase Final :
1º - ABC de Braga (9 Pts)
2º - DF Holanda (7 Pts)
3º - CF Belenenses (5 Pts)
4º - SC Espinho (3 Pts)

Andebol - Madeira SAD vence Taça de Portugal pela 10ª vez consecutiva

Década de sucesso para a MADEIRA ANDEBOL SAD que mantem desta forma a hegemonia no andebol feminino nacional.

Neste fim de semana, em prova disputada na Maia, a equipa do Madeira Andebol SAD ao vencer na Final da Taça de Portugal de Seniores Femininos contra a equipa do Maiastars por 43-21, conquistou a sua 10ª Taça de Portugal consecutiva, juntando mais um titulo nacional á sua década de ouro.

Resultados da Final Four :
Meias Finais :
Maiastars - Gil Eanes, 40-36
Madeira, Sad - Colégio Gaia, 29-18

Final Taça de Portugal :
Madeira, Sad - Maiastars, 43-21

Vencedor Taça Portugal 2007/2008 : Madeira Andebol SAD

sexta-feira, 20 de junho de 2008

Andebol - Sorteio dos grupos para JO Beijing 2008


Realizou-se na passada segunda-feira, 16 Junho, o sorteio dos Grupos para os torneios masculino e feminino de andebol das Olimpíadas de Pequim. O sorteio, realizado na capital chinesa, foi comandado pelo espanhol Miguel Roca, membro da Federação Internacional de andebol (IHF), escolhido para ser o responsável pelo andebol perante o Comitê Organizador dos Jogos Olimpicos 2008.

A lingua portuguesa embora não esteja presente devido á participação da nossa selecção, vai estar presente através da participação das selecções nacionais do Brasil (masculinos e femininos) e de Angola (femininos).

No sector Masculino, o Brasil caiu no forte Grupo A, que conta com a actual campeã olímpica, Croácia, e a actual vice-campeã mundial, Polónia, além da França, Espanha e China (país-anfitrião).
A Alemanha (actual campeão mundial), Dinamarca, Rússia, Coréia do Sul, Islândia e Egipto integram o Grupo B.

Já no sector feminino, que não conta com a participação da actual tricampeã olímpica Dinamarca, o Brasil ficou no Grupo B, o único que conta com um medalhista de Atenas-2004, a Coréia do Sul, prata naqueles Jogos. Rússia (actual campeã mundial), Alemanha, Hungria e Suécia são as restantes equipas que completam este grupo.

A selecção de Angola (actual campeã Africana) ficou no Grupo A que é composto por Noruega (vice-campeã mundial), Roménia, França, China (pais anfitrião) e Cazaquistão.

Tanto no sector masculino como no feminino, apuram-se para a 2ª Fase, as primeiras quatro selecções em cada grupo.

Artigos técnicos : A Importância dos Alongamentos

Alongamentos

A Importância dos Alongamentos


Muitas pessoas confundem alongamento com flexibilidade, mas devemos prestar atenção para a diferença entre os dois. Onde flexibilidade pode ser definida como a amplitude de movimentos (ADM), ou seja, o grau de amplitude em que uma estrutura pode se afastar da outra, onde o máximo seria o ângulo de 0º (ou 180º, para outros estudiosos), ao passar disto seria considerada hiper flexibilidade. Já o alongamento pode ser definido como qualquer exercício ou manobra terapêutica que tem por objectivo alongar (esticar) estruturas de tecido mole, e, portanto, aumentar a amplitude de movimentos (ADM). Então com as definições acima, podemos dizer que flexibilidade é considerada a valência física e o alongamento o meio para desenvolver esta valência, a flexibilidade.

O alongamento pode ser estático (passivo ou activo), ou balístico (dinâmico). No método estático move-se o grupo músculo-articular lentamente, mantendo-se uma postura com tensão muscular, e sustenta-se esta postura por alguns segundos. Este método pode ser passivo, onde o indivíduo alonga um determinado grupo muscular com a ajuda de forças externas, como aparelhos ou outro indivíduo, estando o praticante passivo, isto é, com descontracção muscular. Este método de alongamento é o mais indicado para indivíduos que desejam aumentar a flexibilidade e a qualidade de vida, por permitir realizar os exercícios em óptima postura e sem muito desconforto.

O método estático também pode ser activo, onde o indivíduo deve alcançar a maior amplitude de movimento pelo maior alcance do movimento voluntário, utilizando a força dos músculos agonistas (que realizam o movimento) e do relaxamento dos músculos antagonistas (que limitam o movimento). Este é um excelente método para praticante de actividades físicas, principalmente desportos onde ocorrem paragens súbitas e mudanças bruscas de direcção de movimentos, tipo futebol, andebol, basquetebol. Nestes casos, o exercício de alongamento estático activo realizado com força dos agonistas pode contribuir para o condicionamento requerido

Outro método de flexibilidade muito utilizado por praticantes de actividades físicas, é o método balístico, que consiste num movimento composto. A primeira fase é um movimento de força contínua em que se usa um movimento acelerado pela contracção concêntrica dos músculos agonistas, sem o impedimento de contracção dos agonistas. A segunda fase é um movimento em posição de inércia sem contracção muscular. Na amplitude final do movimento desacelera-se deixando a resistência por conta dos ligamentos e músculos alongados, fornecendo uma resposta elástica.

Resposta Elástica X Resposta Plástica

Quando se alonga um músculo, ou grupo muscular, sem forçar demais sua amplitude de movimento, geramos um afastamento do local de origem e inserção do músculo, que chamamos de alongamento. Se este alongamento ocorrer de forma suave e chegar próxima a sua amplitude articular máxima e for mantida a posição por pouco tempo, a fibras musculares alongam-se e posteriormente quanto relaxar a postura essas mesmas fibras voltam a sua posição e comprimento normais. Isto é chamado de resposta elástica da musculatura.

Quanto o alongamento segue as condições citadas acima, porém o tempo de permanência na postura aumenta, o consequentemente tenta-se aumentar a amplitude de movimento, acaba-se gerando uma deformidade plástica na musculatura, onde as fibras perdem por algum tempo sua capacidade contráctil, sendo esta situação chamada de resposta plástica da musculatura. Sendo esta resposta a mais significativa para ganhos de amplitude do arco de movimento.

Tipos de alongamentos mais indicados antes e após uma sessão de treino

Antes da realização de actividades físicas em geral, ou após o término das mesmas, deve-se alongar, mas também deve-se levar em consideração o nível de flexibilidade da articulação solicitada; as exigências de contracções musculares das actividades físicas a serem realizadas; e o nível de fadiga do sistema muscular após o esforço físico.

Para não atletas, exercícios de alongamentos são recomendados antes e depois dos exercícios físicos, isto porque o programa de exercícios físicos não leva o indivíduo a exaustão, ou seja, os exercícios não são realizados com contracções máximas ou com produção elevada de ácido láctico.

Exercícios de alongamento devem ser aplicados na primeira ou na segunda parte do treino, ou seja, antes ou depois do aquecimento que precede o treino, ou após o treino. Se os exercícios de alongamento forem aplicados antes do aquecimento sugere-se começar com exercícios de alongamento estático e com leve tensão numa ou duas séries sustentando cada postura durante pouco tempo. Se o indivíduo caminhar, correr ou pedalar inicialmente para depois realizar os exercícios de alongamento, ele poderá estar-se preparando mais para as primeiras séries de exercícios, pelo facto de o aumento da temperatura do tecido corporal favorecer o deslize das pontes cruzadas, que realizam a contracção muscular.

No meio desportivo nota-se que atletas experientes dedicam menor tempo de permanência no alongamento estático e maior tempo no exercício de alongamento dinâmico, activo ou balístico, isto pode ser eficiente pela especificidade dos exercícios de alongamento dinâmico como pela manutenção dos índices de flexibilidade.

Os exercícios de alongamento precisam abranger todos os ângulos de exigências das habilidades atléticas e vários outros ângulos necessários para alongar um determinado grupo músculo-articular. Sugere-se, ainda não começar o aquecimento pelo alongamento activo, mas sim por uma actividade cíclica, tipo: caminhada, corrida e pedalada. Isto é compreensível, pois a temperatura na extremidade é mais fria que a temperatura central, e somente um aquecimento planeado pode garantir uma circulação plena.

Segundo a afirmação acima, o alongamento “a seco”, sem aquecimento, beneficia a deformação plástica (permanente do tecido) e com o aquecimento beneficia-se o alongamento elástico (deformação transigente do tecido). Explica-se que um músculo quente torna-se por alguns instantes mais flexível (deformação elástica), o que facilita provisoriamente seu alongamento, mas retornará a seu comprimento de origem no estado frio, enquanto que o alongamento dos músculos frios permitirá conservar os aumentos adquiridos (deformidade plástica).

Estas diferenças de plasticidades dos tecidos, podem demonstrar que o tecido aquecido precise de maior amplitude para apresentar uma resposta plástica, e consequentemente uma activação do órgão tendinoso de Golghi e do fuso muscular, que são responsáveis pela inibição da contracção muscular em graus máximos de tensão e alongamento do músculo. Sendo este considerado um dos principais motivos da pratica do alongamento antes do treino.

È importante considerar o tipo de contracção muscular a ser realizado no esforço físico, pois se ela for máxima como no halterofilismo, parecem ser bem aceitas poucas séries de exercícios de alongamento ministradas em tempo limitado (curto), antes do treino. O pouco tempo de duração no alongamento não possibilita o relaxamento total das fibras musculares (arrasto do tecido pela deformação plástica). Se houver deformidade plástica, isso pode causar enfraquecimento temporário no tecido, sendo isso importante para o crescimento muscular a longo prazo. Não é interessante fazer preceder um treino de força máxima ou potência, com exercícios de alongamento para desenvolver a flexibilidade. Isto pode aumentar os danos nos tecidos, como o produto da deformação do alongamento e das exigências desportivas. Estudos demonstram que muito tempo sustentando as posturas do alongamento, antes da potência e movimentos rápidos pode reduzir o tónus muscular.

Se o treino for máximo ou de potencia, não intensifiquem os exercícios de alongamento no final do treino; é preferível administrar sessões mais fortes de alongamento nos dias que o treino for essencialmente técnico e táctico, no caso de atletas. E no caso de não atletas, uma sugestão é desenvolver a flexibilidade nos grupos musculares não trabalhados naquele dia e realizar exercícios de volta a calma e descontracção muscular dos grupos treinados, no final do treino.

Para aqueles que optam por exercícios de alongamento após treino com forte sobrecarga recomendamos o método estático com baixa tensão muscular entre 15 e 30 segundos para aliviar a tensão muscular e evitar contracturas crónicas. Vários autores sugerem que o exercício de alongamento mantido na duração de 30 a 120 segundos, no final do treino (não máximo) garante vantagem máxima para desenvolver a flexibilidade.

Quando o treino for muito forte ou após actividades de longa duração (vinculadas a sintomas de dor tardia), aumenta-se o limiar dos fusos musculares (que informam ao sistema nervoso central o grau de alongamento dos músculos). Além disso, a fadiga pode tornar alguns ligamentos lassos, assim como também diminui a capacidade de extensão muscular e consequentemente a capacidade do músculo para absorver energia, o que torna o sistema muscular mais propenso a lesões com menos tensões, durante os exercícios de alongamento. Então nos momentos de cansaço extremo ou fadiga muscular, faça um relaxamento muscular e deixe para alongar quando já estiver recuperado.

Benefícios dos exercícios de alongamento

Os exercícios de alongamento eliminam e/ou reduzem os encurtamentos do sistema muscular e os nódulos musculares; evitam o encurtamento músculo-tendíneo; aumentam e/ou mantém a flexibilidade; diminuem os riscos de lesões músculo-articulares; aumentam a distância e o tempo sobre o qual a força é desenvolvida; aumentam o relaxamento muscular e melhora a circulação sanguínea; melhoram a coordenação, evitam esforços adicionais no trabalho muscular e no desporto; reduzem a resistência tensiva muscular antagonista e aproveita mais economicamente a força dos músculos agonistas; libertam a rigidez e possibilitam melhorar a forma e simetria muscular; melhoram as posturas estáticas e dinâmicas; melhoram problemas posturais que alteram o centro de gravidade provocando adaptação muscular.

Fonte : bodybuildingxl.com

quinta-feira, 19 de junho de 2008

Andebol - EHF aplica castigo exemplar e rápido


Incrivel e deveras surpreendente a rapidez (práticamente 3 dias) da resposta dada pela EHF para a situação que mencionei em post anterior relativo ao abandono da Hungria em Serajevo contra a formação da Bósnia Herzegovina em jogo relatico á disputa da 2.ª mão dos Play OFF de apuramento para o Campeonato Mundial 2009 da Croácia.
Nesse jogo, registaram-se incidentes (arremesso de objectos pelo publico para o recinto) , que levaram à suspensão do mesmo aos 49 minutos ( 19 minutos da 2.ª parte ), e cujo resultado até era na altura favorável á Hungria que vencia por 27-24. Sómente três dias, foi o tempo necessário, para o órgão de 1.ª instância da EHF , tomar a decisão : “ A Hungria é declarada vencedora por 24:27, como consequência a Hungria é qualificada para o Mundial de 2009, A Bósnia Herzegovina é multada em 7.500 € , e os próximos dois jogos oficiais a disputar em casa serão realizados à porta fechada sem espectadores “ , e a EHF completa a sua decisão informando que a Bósnia Herzegovina tem sómente três dias para recorrer.

Deixo ao critério de cada um a sua apreciação ao caso, mas era bom que esta rápida decisão servisse de exemplo não só para a nossa modalidade, mas também para outras como o caso “Apito Final”, sem ferir a verdade desportiva e não esperar semanas/meses, para as aplicar e na maior parte das vezes, quando já não tem lógica nem servem de nada.

È caso para dizer a todos os ditos “maiorais” de todas as modalidades, em especial aos resposáveis do Capitulo Disciplinar :

Ponham os olhos neste exemplo sem paralelo

quarta-feira, 18 de junho de 2008

Jobra Conservatório - Débora Santos vence 1ª Gala "Á procura de uma Estrela"


Débora Santos foi a grande vencedora da 1ª edição do Concurso/Curso “À procura de uma Estrela”, organizado pelo Conservatório de Música da JOBRA (CMJ), e que teve lugar no dia 10 de Junho, no Cine-Teatro Alba, reunindo perto de 500 espectadores.
A jovem estudante de 16 anos, proveniente de S. João da Madeira, interpretou o tema “Underneath Your Clothes”, de Shakira, levando para casa o prémio de 1000 euros, uma bolsa de estudo e uma apresentação pública com a Orquestra do CMJ, no grande auditório do Europarque, em Santa Maria da Feira, no dia 28 de Junho, às 21.30 horas, na festa de encerramento de ano lectivo, intitulada CMJ FM “No ar desde os anos 60”.

A aveirense Ana Lea Silva, de 25 anos, interpretou o tema “Crazy”, de Patsy Cline, obteve o 2º prémio e levou para casa 500 euros.

No 3º lugar ficou Cecília Calhau, de 16 anos e residente em Albergaria-a-Velha, interpretou o tema “I will survive” de Gloria Gaynor, que lhe rendeu um prémio no valor de 250 euros.

Veja as opiniões e toda a informação aqui em Jobra-Online

Andebol Internacional - 2ª Mão dos Play-Off´s - 2009 Mens World Championship - Hungria abandona o jogo


Realizou-se no passado fim de semana a 2ª mão dos Play-off´s de qualificação para o Mundial 2009 da Croácia em séniores masculinos.

Eslováquia, Espanha, Noruega, Roménia, Sérvia, Polónia e Fyro Macedónia são as equipas Europeias que se apuraram para o Mundial da Croácia que se disputa em Janeiro de 2009.

(1ª mão) Resultados (2ª mão)

33-33 Eslovénia - Eslováquia 29-30
32-24 Espanha - Grécia 31-32
29-22 Noruega – Ucrânia 32-30
26-26 Bielorrússia - Rússia 30-34
31-27 Montenegro - Roménia 24-29
38-33 República Checa – Sérvia 24-29
32-24 Polónia - Suíça 22-24
34-26 Fyro Macedónia – Islândia 24-30
27-25 Hungria - Bósnia Herzegovina 27-24 *
(* interrompido ao 49 min)

Em Serajevo (Bósnia) o jogo foi interrompido aos 49 minutos, tendo a equipa magiar abandonado o campo por achar que não estavam reunidas condições para se reatar o jogo.

Veja aqui o abandono da Hungria :


terça-feira, 17 de junho de 2008

Jobra Andebol - Seniores vencem Fase Apuramento

PO.02 - Campeonato Nacional da II Divisão
Fase Apuramento Centro
*
9ª Jornada (ultima)

AD Albicastrense 30-26 SIR 1º Maio
Jobra-AJBranca 25-23 Ilhavo AC
ACD Monte 21-23 AD Sanjoanense
ADC Benavente 28-31 Batalha AC
Folgou
: A Ac.Coimbra


A nossa formação, Jobra-AJBranca, terminou a sua participação conquistando o 1º lugar nesta Fase de Apuramento ao vencer em casa a formação do Ilhavo AC, em jogo relativo á 9ª e ultima jornada da Fase de Apuramento Centro.

O ACD Monte vai disputar na próxima época a 3ª divisão Nacional.

Andebol - CD S.Bernardo novo campeão nacional Junior


O CD S.Bernardo, no passado fim de semana, somou mais um título nacional, ao sagrar-se Campeão Nacional da 1ª Divisão de andebol em Juniores Masculinos

A Fase Final do Campeonato Nacional de Juniores Masculinos decorreu de Sexta 13 Junho a Domingo 15 Junho, no Pavilhão Gimnodesportivo de S.Bernardo.

A formação de aveiro orientada pelo Prof.Pedro Lagarto foi a mais regular ao longo desta última etapa da competição ao vencer os três jogos realizados, garantindo assim o primeiro lugar na classificação.

Mais um titulo nacional para para o Andebol Aveirense, o segundo esta época, e como não podia deixar de ser, o blog "Andebol-Ontem, Hoje e Sempre" vem por este meio felicitar os novos campeões, e dar os Parabéns a todos os atletas e respectiva componente técnica por este estraordinário feito.

PO.04 - Campeonato Nacional de Juniores Masculinos
Resultados da Fase Final :
1ª Jornada (Sexta 13/06)
ABC Andebol Sad, 40 – SL Benfica, 20
DF Holanda, 24 – CD S.Bernardo, 36

2ª Jornada (Sábado 14/06)
SL Benfica , 27 – CD S.Bernardo, 31
ABC Andebol Sad, 36 – DF Holanda, 30

3ª Jornada (Domingo 15/06)
DF Holanda, 33 – SL Benfica, 35
CD S.Bernardo, 27 – ABC Andebol Sad, 24

Classificação Final :
1º - CD S. Bernardo (9 pontos)
2º - ABC Braga Andebol Sad (7 pontos)
3º - SL Benfica (5 pontos)
4º - DF Holanda (3 pontos)

Jobra Andebol - Resultados de 15 Junho




Domingo 15 Junho 2008

Seniores Masculinos
PO.02 - Campeonato Nacional da 2ª Divisão
Fase Apuramento Centro
9.ª Jornada (ultima)

Jobra-Ass.Jovens da Branca 25-23 Ilhavo AC

sexta-feira, 13 de junho de 2008

Photos Handball - Que belos instantâneos...





Photos Handball - Palavras para quê...







Jobra Atletismo - Tadeu Roma em 20º Lugar na 4ª Meia Maratona Figueira da Foz


No passado dia 10 de Junho (Dia de Portugal, de Camões e das Comunidades - Feriado Nacional), realizou-se a “4.ª Meia Maratona da Figueira da Foz” e, em simultâneo, uma mini-maratona e caminhada, neste caso provas não competitivas. Evento que contou com a participação de cerca de 1600 participantes nas 3 provas e foi organizado pela Câmara Municipal da Figueira da Foz e da Atlética.

A 4.ª Meia Maratona, a exemplo de anos anteriores, teve partida e chegada junto à Torre do Relógio. O percurso de duas voltas na marginal (21.097 metros) foi confirmado pela Comissão Nacional de Estrada e Corta-Mato e contou com um observador da Federação Nacional de Atletismo.

Apesar da forte presença participativa (1600 atletas) a prova principal registou apenas 167 atletas classificados na meta.
Anália Rosa (Maratona CP) triunfou no sector feminino à frente das 2 atletas quenianas presentes, Rahab Mingu e Diana Sigei. Já no sector masculino foram os 2 atletas quenianos presentes que ocuparam os 2 primeiros lugares do pódio, David Kilel (vencedor em tempo recorde do actual percurso em 1h05m05s) e Alphonse Yatich, no 3º lugar classificou-se Vítor Oliveira (Núcleo Atletismo de Joane).


O nosso atleta, Tadeu Roma, que representou o nosso clube, a Jobra-AJBranca, obteve a 20ª posição no escalão de séniores masculinos (idade até aos 39 anos) nesta 4ª Meia Maratona, com o tempo de 1h21m38s.


Resultados completos

quinta-feira, 12 de junho de 2008

Jobra Andebol - Prof.Gonçalo Melo aprovado para executar curso Grau 3


O prof.Gonçalo Melo, treinador dos Minis Masculinos da Jobra-AJBranca, integra a lista dos Treinadores APTOS a frequentar o Grau 3.

O curso Grau 3 realiza-se nas épocas desportivas 2008-2009 e 2009-2010.


As datas dos 3 blocos presenciais (obrigatória a presença nos 3 blocos) do Ciclo Técnico-Científico de 90 horas são :

1º Bloco: 24, 25 e 26 de Outubro de 2008 – Rio Maior

2º Bloco: 9,10 e 11 de Janeiro de 2009 – Costa da Caparica

3º Bloco: 10, 11 e 12 de Abril de 2009 – Guimarães

O autor deste blog, deseja desde já os melhores éxitos na realização do referido curso.

Veja aqui a lista dos Candidatos aptos ao curso Grau 3

Andebol - AD Sanjoanense é campeã nacional de infantis femininos


A Associação Desportiva Sanjoanense, no passado fim de semana, somou mais um título nacional, ao sagrar-se Campeã Nacional de andebol em Infantis Femininas.

A Fase Final do Campeonato Nacional de Infantis Femininos decorreu de sábado 8 Junho a terça-feira 10 Junho, no Pavilhão Municipal de Moimenta da Beira.

A jovem equipa da AD Sanjoanense foi a mais regular ao longo desta última etapa da competição ao vencer os cinco jogos realizados, garantindo assim o primeiro lugar na classificação.

Por ser uma equipa da região, o blog "Andebol-Ontem, Hoje e Sempre" vem por este meio felicitar e dar os Parabéns a todas as atletas e componente técnica da AD Sanjoanense por este estraordinário feito.

PO.14 - Campeonato Nacional de Infantis Femininos
Resultados da Fase Final :
1ª Jornada
JAC Alcanena, 39 - EPA Moimenta Beira, 26
CS Juv. Mar, 16 – AD Sanjoanense, 18
CDB Perestrelo, 18 – CALE, 27

2ª Jornada
EPA Moimenta Beira, 6 – AD Sanjoanense, 25
JAC Alcanena, 28 – CDB Perestrelo, 28
CALE, 19 – CS Juv. Mar, 17

3ª Jornada
CDB Perestrelo, 32 – EPA Moimenta Beira, 19
AD Sanjoanense, 17 – CALE, 12
CS Juv. Mar, 31 – JAC Alcanena, 22

4ª Jornada
EPA Moimenta Beira, 16 – CALE, 24
CDB Perestrelo, 13 – CS Juv. Mar, 15
JAC Alcanena, 22 – AD Sanjoanense, 28

5ª Jornada
CS Juv. Mar, 30 – EPA Moimenta, 18
CALE, 25 – JAC Alcanena, 24
AD Sanjoanense, 17 – CDB Perestrelo, 16

Classificação Final :
1 Lugar - AD Sanjoanense 15 Pts
2 Lugar - CALE 13 Pts
3 Lugar - C. S. JUV. MAR 11 Pts
4 Lugar - C. D. B. Perestrelo 8 Pts
5 Lugar - JAC-Alcanena 8 Pts
6 Lugar - EPA Moimenta Beira 5 Pts

Jobra Andebol - Agenda Desportiva 15 Junho 08



Domingo 15 Junho 2008

Seniores Masculinos
PO.02 - Campeonato Nacional da 2ª Divisão
Fase Apuramento Centro
9.ª Jornada (ultima)

Jobra-Ass.Jovens da Branca - Ilhavo AC
Pavilhão Municipal da Branca 18.30h

quarta-feira, 11 de junho de 2008

Andebol Internacional - 1ª Mão dos Play-Off´s - 2009 Mens World Championship Qualificação


Realizou-se no passado fim de semana a 1ª mão dos Play-off´s de qualificação para o Mundial 2009 da Croácia em séniores masculinos. O maior destaque nesta ronda vai para a Fyro Macedónia que surpreendeu a Islândia, que se apurou recentemente, ao eliminar a Suécia para os Jogos Olímpicos de Pequim, ao vencer o conjunto nórdico por 34-26 na primeira mão do playoff de apuramento para o Campeonato do Mundo de 2009. Surpreendente também a vitória do Montenegro sobre a Roménia, embora por numeros que me parecem ser fácilmente anulados pela Roménia em casa.

Resultados (1.ª mão)

Eslovénia 33-33 Eslováquia
Espanha 32-24 Grécia
Noruega 29-22 Ucrânia
Bielorrússia 26-26 Rússia
Montenegro 31-27 Roménia
República Checa 38-33 Sérvia
Polónia 32-24 Suíça
Hungria 27-25 Bósnia Herzegovina
Fyro Macedónia 34-26 Islândia

Os jogos da 2.ª mão disputam-se a 14 e 15 de Junho.

segunda-feira, 9 de junho de 2008

Jobra Andebol - Nacional 2ªDivisão - Apesar da derrota séniores seguram liderança da Fase Apuramento Centro

PO.02 - Campeonato Nacional da II Divisão

*

Fase Apuramento Centro

*

8ª Jornada

Batalha AC 36-32 AD Albicastrense

AD Sanjoanense 31-22 Jobra-AJBranca

SIR 1º Maio 29-27 ACD Monte

Ilhavo AC 32-29 A.Ac.Coimbra

Folgou : ADC Benavente

*

Classificação 8º Jornada

Pos

Equipa

Pts

JG

1

JOBRA-AJBranca

41

7

2

AD Albicastrense

40

7

3

SIR 1º Maio

39

7

4

AD Sanjoanense

38

7

5

ADC Benavente

31

7

6

Ilhavo AC

30

7

7

A.Ac.Coimbra

29

8

8

Batalha AC

27

7

9

ACD Monte

23

7

*

Em jogo antecipado, jogado na passada 4ª feira, relativo á 8ª jornada da Fase de Apuramento Centro, a nossa formação, Jobra-AJBranca sofreu uma pesada derrota em S.J.Madeira frente ao clube local, a AD Sanjoanense, mas manteve a liderança da prova devido á derrota da AD Albicastrense na Batalha. Com esta vitória a formação do Batalha AC confirmou e garantiu de vez a sua permanencia no Nacional da 2ª divisão na próxima época. Depois da derrota na jornada passada, o ACD Monte perdeu na Marinha Grande frente ao SIR 1ª Maio e já está despromovido automáticamente á 3ª divisão Nacional.

Andebol - Portugal faz história e ruma ao Euro2008 na Macedónia


A Selecção Nacional A Feminina, fez história, em jogo disputado no passado Domingo no pavilhão municipal de Gaia ao vencer a Polónia por 35-24, na 2ª mão do Play-Off de apuramento para o Campeonato da Europa Seniores Femininos Macedónia 2008 e desta forma garantir pela primeira vez uma presença numa Fase Final do Europeu, que se disputará em Dezembro na Macedónia.

2008 Women’s European Championship in FYR Macedonia

Austria, Biélorrusia, Croácia, Dinamarca, Espanha, Roménia, Sérvia, Suécia, Ucrânia são as equipas que juntamente com Portugal se apuraram nestes Play-off´s.

Resultados Gerais:

27-28 Eslóvaquia - Ucrânia 24-30
27-29 Itália - Austria 26-36
24-19 Espanha - Lituânia 30-30
37-28 Polónia - Portugal 24-35
40-35 Montenegro - Croácia 23-31
23-37 Islândia - Roménia 23-33
29-25 Bielorussia - Eslovénia 25-25
25-19 Suécia - Republica Checa 29-25
25-24 Turquia - Dinamarca 19-21
24-23 Holanda - Sérvia 28-31